入山です、

僕たち起業家は、

ビジョンやゴールをめざし

その目的地に向かうため

大きな『期待感』を持って

日々挑戦することで『進化』しています。

その期待感があるからこそ、

チャレンジングな仕事に取り組んだり

新しい世界に触れたりして、

たくさんのことを学んでいると思います。

また、そういった行動とともに

食事や運動習慣を改善することで、

肉体面でも、精神的でも、

進化することができます。

ただ時々、

仕事を優先するあまり

長期的な繁忙期や出張で

食習慣や運動習慣が「乱れ」てしまい、

肉体や精神も乱れた結果、

『退化』してしまうことがあります。

進化を目指した結果、

退化してしまうのです。

そこで、

もし、あなたが

そうなってしまった時に、

「退化」から「進化」に

変えるコツをお伝えします。

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Step1:完全休養する

Step2:過去の習慣を取り戻す

Step3:新しい習慣を始める

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たったこの3つのステップです！

具合的には、

Step1:完全休養については以前の記事

「休み時間のクオリティーを上げろ！」

https://iriyama-shosuke.com/blog/2021/09/07/20210907/

「何もしない時間」を作れ」

https://iriyama-shosuke.com/blog/2021/09/11/20210911/

をぜひを読んでみてください。

そして、

まずはあなたの肉体と精神を

「完全休養」させて

次のステップへ進んでください。

Step2 :乱れたなって「認識」出来たら、

「小さく習慣を整えて」みてください。

以前のように完璧な習慣に

いきなりを戻そうとすると

「パワーが必要」で

出来ない自分に罪悪感を感じて

しんどくなっちゃいけないので

「まずは小さく」

もう一度、毎朝

コップ1杯の水を飲むことから

始めてみてください。

あなたがもし、

毎日ウォーキングを1時間やっていて

最近歩けてないなと

「認識したら」

5分でもいいから

あらためて始めてみください。

運動習慣をまず週一から

やることを続けてみたり

今日やって

あさってもやったりと

ちょっとずつ

「小さな習慣を整える」ことを

意識してみてください。

そして、

Step3は実は、

Step2の応用編になります。

Step 2では

「乱れた習慣」を整えて、

過去の「習慣をとり戻す」

テクニックでしたが、

Step3も同様に

「まずは小さく」始めることで、

今まで、あなたがやってなかった

「新しい習慣」を取り入れて、

あなたのゴールやビジョンに

さらに近づける

『進化を加速する習慣』になります。

例えば、あなたが

メールコピーを書くことを

まだ今までやったことない

もしくは

まだ習慣化できていないのでしたら、

短くてもいいから

書く「習慣を取り入れ」てみることです。

「とにかく小さく」

一個だけでもいいから

1週間とか

1ヵ月に一個の習慣でもいいので

少しでも習慣化していけば

また

じわじわ　じわじわと

「進化のステップ」になっていきます。

なので、あなたも今日から

少しでも

「退化を認識」したら「習慣を整え」

さらに新しい

「進化習慣」を取り入れ、

小さく始めてみてください。

そうすると『大進化』になって

あなたの「目的地」に

どんどん近づいて新しい世界が見えてきます！

入山​​彰介