おはようございます。

入山です。

今日のデイリー進化マインドの音声は

【完全休養を実践しろ】

です。

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休み方について、少しお話ししたいと思います。
ビジネスや日々の実践で忙しい中、しっかり休むことができるかどうかは、あなたのパフォーマンスに大きな影響を与えます。
ここでいう「完全休養」とは、本当に何もしないで、休むことに全力を注ぐことを指します。

今回は、そんなお話です。

【完全休養を実践しろ】

理想は南国の暖かい場所で太陽の光を浴びながら、何もしない時間を取ることです。
もちろん、実際に南国に行けなくても、できる範囲で「何もしない時間」を意識的に作ることが大切です。
例えば、ただボーっとする、散歩をする、太陽の光を浴びるなど、頭や体をリセットできるような時間を持つことで、心身が回復します。

休むことが下手だと、どうしても体力や集中力が低下してきてしまい、結果的に仕事のクオリティも下がってしまいます。
逆に、うまく休める人は、より効率的に回復し、次の行動にすぐに取り組めるようになります。

世界トップレベルのテニスプレーヤーでも、試合中に集中するのはもちろんのことですが、試合の合間にいかにリラックスできるかが勝負を分ける要素だったりします。集中すべき時とリラックスすべき時のメリハリをしっかりつけることが、成功に繋がるんです。

簡単にできることとして、短時間の完全休養を取るために、部屋を暗くして、電波の影響を避けて、15分から20分の短い昼寝を取るのも非常に効果的です。
スマホやテレビを見ながら「休んでいるつもり」では、完全にリフレッシュできません。
真にリフレッシュする時間を作ることがポイントです。

今日から意識して「完全休養」を取り入れてみてください。
それが、あなたの仕事の効率や集中力を飛躍的に高めることに繋がるはずです。

今日も休養を取り入れつつ、頑張ってください！

入山彰介