集中力を高める方法
　
入山です、
　
大事なことは繰り返しお伝えします。
　
【日頃から集中力を高める方法】
　
これを継続的にやることで
気力が満ちてきて精神力が上がり
できる技も増えて仕事も早くなる。
　
何より集中力があがります。
　
それは『呼吸瞑想』です。
　
呼吸を意識しながら
一分間でいいから
瞑想することが大事です。
　
朝、運動した後、
1分間でも良いので
瞑想を癖づけましょう。
　
集中とリラックスを
同時に行うイメージです。
　
寝転がっていても
立っていても良いです。
　
ボーっとするのではなく
意識的に頭を空っぽにして
リラックスする。
　
鼻から息を吸い口から吐く。
　
そうして瞑想状態に入ります。
　
どうしても感覚が掴めない人は
僕に直接言ってくれれば、
感覚的なこともお伝えできます。
　
瞑想をするために
一番てっ取り早いのは
システマをやることです。
　
瞑想をすると
脳が刺激を受けて
泉のようにアイデアが湧きます。
　
定期的に意識すると良いです。
　
日常の中でも取り入れられますので
是非やってみてください。
↓ ↓ ↓
　
【日頃から集中力を高める方法】
　
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