こんばんは。

入山です。

今日のデイリー進化マインドの音声は

【毎朝舌磨きをしろ】

です。

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朝の習慣として、運動やシャワー、栄養たっぷりの朝食など、健康に良いことを取り入れている方も多いと思いますが、実は「舌磨き」という習慣もぜひ加えてほしいんです。
これはアーユルヴェーダの伝統的な技法の一つで、口腔ケア以上の効果が期待できると言われています。

今回は、そんなお話です。

【毎朝舌磨きをしろ】

舌磨きは、舌の表面にたまった汚れを取り除くことで、口臭予防や虫歯予防に効果がありますが、それだけではありません。
アーユルヴェーダでは、舌に付着した汚れが、体が消化しきれなかったものや不要なものだと考えられており、それを取り除くことで体全体の健康バランスを整えると言われています。
朝起きたときに口の中に感じる独特の不快感も、この汚れが原因の一つ。
これを取り除くことで、体がすっきりして1日のスタートをより良いものにすることができるのです。

専用の舌磨き器具もありますが、手軽に始めるならスプーンで代用できます。
カレーを食べるような普通のスプーンで、優しく舌をこするだけでOK。
コツは力を入れすぎないこと。1分ほどで十分効果があります。

僕もこの習慣を取り入れていて、特にシャワー中に舌磨きをするのがお気に入りのタイミングです。
忙しい朝でも取り入れやすいので、ぜひ一度試してみてくださいね。
毎朝少しの時間を使うだけで、健康へのリターンはかなり大きいですよ。

では、今日も一日頑張ってください！
舌磨きで体も気持ちもすっきりスタートしましょう！

入山彰介