おはようございます。

入山です。

今日のデイリー進化マインドの音声は

【こまめに水を飲め】

です。

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水を飲むを実践していると思いますが、タイミングには気を付けてください。
水をこまめに飲むことはこれまでにもお話してきましたが、タイミングを間違うと体に負担をかけてしまいます。
また、水分と思っているコーヒーやお茶も、気を付けなければいけません。

今回は、そんなお話です。

【こまめに水を飲め】

朝起きて水を飲む習慣は、すでに取り入れている方も多いかもしれませんが、今日は改めてその重要性を強調したいと思います。

水をこまめに摂ることが、実は僕たちの体にどれだけ大きな影響を与えているのか、知っていますか？
水をしっかり摂らないと、思った以上に体が脱水状態になり、疲れやすくなったり、集中力が低下したりします。
特に、食事中は水をあまり飲みすぎないようにしましょう。
胃液が薄まって消化に悪影響を与えることがあります。
食事の前後以外で、水をこまめに摂ることを心がけてください。個人差はありますが、一日にだいたい2リットルから3リットルを目安にすると良いでしょう。
コーヒーやお茶も水分ではありますが、それらにはカフェインや他の成分が含まれており、純粋な水ほど体を潤すわけではありません。
だからこそ、意識的に「純粋な水」を飲むことが大事なんです。

この習慣を取り入れると、代謝が良くなり、疲れにくくなるだけでなく、集中力も高まります。
少しずつでも、今日から自分がどれくらい水を飲んでいるかを意識して、必要であればもう少し量を増やしてみてください。

では、今日もこまめに水を飲みつつ、最高の一日をお過ごしください！

入山彰介