あなたは１日に何回うんちをしますか？
　
入山です、
　
恥ずかしがらずに聞いてください。
　
【積極的にたくさんの水を飲め】
　
「朝起きたら水を飲むと良い」
という話はよくしています。
　
では、朝以外にも、
どれだけ水をしっかり飲んでるか
注目してみてください。
　
現代人は便秘気味の人が多いです。
最低でも1日に食事の回数と同じくらいの回数
うんちが出るといいです。
　
もし、うんちの回数が少ない場合は、
理由は、食物繊維や酵素の不足か、
水分不足が考えられます。
　
多くの人は、寝ている間に
大量の水分を使うことばかり気にして、
起きている間のことを見落としています。
　
朝だけでなく、一日を通して、
こまめな水分補給をしっかりしてほしいです。
　
性別や体格により
適切な水分量に差はありますが、
毎日2リットルの水を飲むようにするだけで、
調子が良くなったという人もいます。
　
一点だけ注意ですが、
食後すぐは胃が消化活動中なので、
あまり水分を取らないほうがいいです。
　
食後は胃が空になるよう、
1時間30分から2時間程度、
時間をあけてください。
　
便秘が解消すれば体調面が向上し、
体調が向上すれば精神状態も良くなります。
　
こまめな水分補給を実践してください。
　
以下に音声コンテンツがあります。
受け取ってください。
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今日のデイリーワイルドの音声は
　
【積極的にたくさんの水を飲め】
　
です。
　
音声

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文章

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